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小暑 | 倏忽温风至,因循小暑来

 

hǎo

xià

tiān

 

暑,意指炎热

小暑虽不是最热之时

民间有却

“小暑大暑,上蒸下煮”之说

太和·自在城温馨提示

这一节气人体出汗多,消耗大

加之劳累

因此千万不能忽略对身体的养护

 

优选调养

 

● 养阳气

 

小暑后,由于天气炎热,人易感到心烦不安、疲倦乏力。因此要特别注意确保心脏阳气旺盛,以符合“春夏养阳”的原则。动升阳,但运动最好选在早上和晚上,晨练不宜过早,以免影响睡眠。

 

●防腹泻

 

小暑时开始进入三伏天,许多人贪凉饮冷过之,引起各种胃肠疾病。夏天炎热、潮湿的气候,使人体的脾胃受阻,出现四肢无力、精神萎靡、恶心出汗、舌苔厚腻、大便稀溏,甚至有低热等症状。除了积极服?#38753;?#21697;外,在饮食上可用薏苡仁、白扁豆、荷叶煮粥吃。多?#28526;?#33655;、生姜、荷叶、陈皮等醒脾的食物。

 

●需午睡

 

夏天日长夜短,加之暑热袭人,使睡眠时间减短,睡眠质量降低,这就更需要通过午睡来补充夜间睡眠的不足。由于中午是一天中最热的时候,此时若能来个午睡,会大大降低中暑的发病率。午睡时间虽短,却对改善脑部血供系统的功能、增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效?#31034;?#26377;良好的作用。

 

优选食谱

 

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●糯米藕片

 

原料:莲藕、糯?#20303;?#30333;糖。

做法?#21495;合?#20928;去皮,在藕的顶端切开,切成两?#25105;?#20415;灌糯米;把糯米洗净,浸胀后将糯米灌入藕的大段中,盖上小段,用牙签固定好;将备好的藕段放入锅中,放入适量水,加入白糖,用猛火烧开舌用文火慢煮,直至藕熟起糖皮,然后切片,装盘淋上糖浆即可。

功效:?#37319;?#21161;眠,清热除烦。

 

●薏米绿豆粥

 

原料:薏米,粳米,绿豆,砂糖适量。

做法:煮至约30?#31181;?#25104;粥即可,此方共用,有助于各种单品的功效最大限度的发挥。

功效:健脾化湿,生津止渴。

 

 


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